[ Pobierz całość w formacie PDF ]
98
9. Gdy odczujesz duszność, wydychaj powoli powietrze pra
wym nozdrzem unoszÄ…c kciuk, ale nie otwieraj lewego.
10. Po całkowitym wydechu, nie zmieniając ułożenia palców,
wdychaj łagodnie powietrze prawym nozdrzem. Wypełniwszy płu
ca, zaciśnij prawe nozdrze i jak najdłużej wykonuj kumbhakę.
Następnie otwórz lewe nozdrze i wydychaj nim powietrze. W ten
sposób wykonałeś jeden cykl pranajamy. Nie zmieniając ułożenia
palców powtórz ćwiczenie.
11. Powtarzaj, aż do pojawienia się pierwszych potów, co
oznacza wzmożenie wewnętrznego oddychania.
12. Odczuwaj całym ciałem elektromagnetyczną pulsację.
13. Wczuwaj się w pracę serca. Z każdym uderzeniem prze
syła ono wszystkim komórkom życie i energię.
14. Z każdym uderzeniem serca ciało się magnetyzuje, a
umysł przejaśnia.
15. Wyczerpany intensywnym ćwiczeniem, przerwij je,
rozluznij się całkowicie i medytuj.
16. Uważnie wsłuchuj się w anahat nade.
17. Przystępujesz teraz do pranajamy radżajogicznej. Medy
tujÄ…c nadal, ureguluj i zwolnij oddychanie.
18. Oddychanie powinno być jak najwolniejsze.
19. W radżajogicznej pranajamie wszystkie fazy oddychania
wykonywane sÄ… mentalnie.
20. Gdy już w pełni się przejawi OM anahat nada, zapomnij
o ciele, o oddychaniu, o wszystkim.
21. Uzyskaj stan całkowitej nieświadomości oddychania, tak
jak to się dzieje, gdy jesteś czymś bardzo zajęty.
22. Praktykuj codziennie zachowując właściwą dietę, wtedy
twoja pranajama będzie skuteczna.
23. Recytuj w myśli OM jak najdłużej, to daje niezwykłą moc
i całkowity spokój umysłu.
24. Intonacja zgłoski OM powinna zaczynać się od tonu naj
niższego, a kończyć na najwyższym.
25. PrzerywajÄ…c recytacjÄ™ przechodz do medytacji na OM.
26. Zapomnij o ciele i o wszystkim, utożsamiaj się z Najwyższą
Zwiadomością.
Naucz siÄ™ teraz Å‚Ä…czenia pranajamy z rozluznianiem poszcze
gólnych części ciała. Celem jest przebudzenie kundalini poprzez
99
siedem czakr. Do tej połączonej praktyki podzielimy ciało na
siedem stref:
1. Opanowanie prany w narządach płciowych.
2. Rozluznienie nóg i skoncentrowanie prany w niższej części
kręgosłupa.
3. Rozluznienie brzucha i skoncentrowanie prany na jego
środku (pępek).
4. Rozluznienie klatki piersiowej i skoncentrowanie prany w
sercu.
5. Rozluznienie szyi z kontrolÄ… oddechu i skoncentrowanie
prany na szyi.
6. Pełny relaks całego ciała z opanowaniem oddechu i skon
centrowaniem prany w miejscu trzeciego okÄ….
7. Całkowite utożsamienie z Najwyższą Zwiadomością przez
przykucie uwagi i prany do sahasrary (kory mózgowej).
wiczenie:
Opairraj oóóecYi, skieruj \roagę i energię od maWftiary óo
sahasrary i od sahasrary do muladhary (od najniższej części rdze
nia do kory mózgowej i z powrotem). Powtarzaj ćwiczenie, dopóki
nie zapomnisz o ciele i nie utożsamisz się z Najwyższą Zwiadomo
ścią. Praktykuj codziennie. Pranajama nauczy cię pranajamy. Pa
nując nad oddychaniem, przenikasz się nawzajem z całym wszech
światem jest to najwyższy stan radżajogicznej pranajamy, naj
wyższy rodzaj życia, w którym nie ma śmierci. Ten stan da ci
wieczne: życie, świadomość i błogość.
Kontrola oddychania poprzez ośrodkowy układ nerwowy (su-
siumnÄ™).
1. Oddychanie jest:
zależne od woli (korowe),
niezależne od woli (odruchowe).
2. Regulowane jest poprzez trzy ściśle współdziałające me
chanizmy:
mięśniowy,
nerwowy,
chemiczny.
3. Rytm ustalany jest poprzez ośrodek oddechowy w rdzeniu.
4. Dostosowuje on ilość powietrza (oddychanie zewnętrzne)
do potrzeb ciała (oddychanie wewnętrzne).
100
5. Ośrodek rdzeniowy odbiera: bodzce wdechu przez nerwy
dośrodkowe i bodzce wydechu przez nerwy odśrodkowe.
Rdzeniowy ośrodek oddechowy odbiera bodzce korowe, pod
porządkowane siłom psychicznym oraz aferentne (dośrodkowe)
impulsy czuciowe poprzez: nerw trójdzielny, językowo-gardłowy,
błędny, przeponowy i niższe nerwy międzyżebrowe. Eferentne
(odśrodkowe) impulsy ruchowe przekazywane są nerwami: twa
rzowym, błędnym, dodatkowym, przeponowym, szyjnym i między
żebrowymi.
Podsumowanie:
Skupiaj siÄ™ na oddychaniu poprzez nade. Rozprowadz po
całym ciele energię nady i siłą zewnętrznego i wewnętrznego
oddychania usuń wszelkie nieczystości, zahamowania i dolegliwo
ści ciała. Z każdym wdechem napełniaj się boską mocą. Z każdym
wydechem spalaj w ogniu wewnętrznego oddychania pożądliwość,
złość i nienawiść.
Praktykuj, aż nada (wibracja OM) stanie się istotą wewnętrz
nego i zewnętrznego oddychania. Kiedy nada jest wszędzie, a
oddychanie jest całkiem opanowane, świadomość roztapia się w
Zwiadomości Najwyższej, a osobowość indywidualna staje się
Wszechosobowością.
Praktykuj codziennie i rozbudzaj swojÄ… kundalini. Rozbudzi
wszy ją całkowicie, uzyskasz prawdziwe duchowe ciało, wieczne i
nieśmiertelne.
Na tym kończymy dwudziestą piątą lekcję. Przeczytaj ją do
kładnie. Uzupełnij swą wiedzę na temat oddychania, przestudiuj
anatomiÄ™ i fizjologiÄ™. wicz i obserwuj dobroczynne skutki prana-
jamy.
Rozdział XXVI
Aura i ciała astralne
Wielu ludzi chciałoby otworzyć swoje trzecie oko, rozbudzić
kundalini siakti, ujrzeć aurę i ciało astralne. Ale który z nich zdolny
jest szczerze i poważnie się zaangażować, wyrzec wielu rzeczy, żyć
w poświęceniu?
Wszystko, co stworzyła Natura posiada aurę, a każde żywe
istnienie ma swoje ciała astralne. Najpełniej rozwinięte są u ludzi,
nawet wokół naszych cieni i fotografii obserwuje się aurę. Aura
przejawia wszystkie barwy, zaś podstawowymi są kolory tęczy:
czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, indygo i fiolet.
Jest pięć ciał astralnych, z których trzy pierwsze mogą być już
widzialne dla poczÄ…tkujÄ…cych, zaÅ› dwa najsubtelniejsze widzÄ… tyl
ko zaawansowani jogini. Pierwsze, najgęstsze ciało fizyczne, wi [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl szkicerysunki.xlx.pl
98
9. Gdy odczujesz duszność, wydychaj powoli powietrze pra
wym nozdrzem unoszÄ…c kciuk, ale nie otwieraj lewego.
10. Po całkowitym wydechu, nie zmieniając ułożenia palców,
wdychaj łagodnie powietrze prawym nozdrzem. Wypełniwszy płu
ca, zaciśnij prawe nozdrze i jak najdłużej wykonuj kumbhakę.
Następnie otwórz lewe nozdrze i wydychaj nim powietrze. W ten
sposób wykonałeś jeden cykl pranajamy. Nie zmieniając ułożenia
palców powtórz ćwiczenie.
11. Powtarzaj, aż do pojawienia się pierwszych potów, co
oznacza wzmożenie wewnętrznego oddychania.
12. Odczuwaj całym ciałem elektromagnetyczną pulsację.
13. Wczuwaj się w pracę serca. Z każdym uderzeniem prze
syła ono wszystkim komórkom życie i energię.
14. Z każdym uderzeniem serca ciało się magnetyzuje, a
umysł przejaśnia.
15. Wyczerpany intensywnym ćwiczeniem, przerwij je,
rozluznij się całkowicie i medytuj.
16. Uważnie wsłuchuj się w anahat nade.
17. Przystępujesz teraz do pranajamy radżajogicznej. Medy
tujÄ…c nadal, ureguluj i zwolnij oddychanie.
18. Oddychanie powinno być jak najwolniejsze.
19. W radżajogicznej pranajamie wszystkie fazy oddychania
wykonywane sÄ… mentalnie.
20. Gdy już w pełni się przejawi OM anahat nada, zapomnij
o ciele, o oddychaniu, o wszystkim.
21. Uzyskaj stan całkowitej nieświadomości oddychania, tak
jak to się dzieje, gdy jesteś czymś bardzo zajęty.
22. Praktykuj codziennie zachowując właściwą dietę, wtedy
twoja pranajama będzie skuteczna.
23. Recytuj w myśli OM jak najdłużej, to daje niezwykłą moc
i całkowity spokój umysłu.
24. Intonacja zgłoski OM powinna zaczynać się od tonu naj
niższego, a kończyć na najwyższym.
25. PrzerywajÄ…c recytacjÄ™ przechodz do medytacji na OM.
26. Zapomnij o ciele i o wszystkim, utożsamiaj się z Najwyższą
Zwiadomością.
Naucz siÄ™ teraz Å‚Ä…czenia pranajamy z rozluznianiem poszcze
gólnych części ciała. Celem jest przebudzenie kundalini poprzez
99
siedem czakr. Do tej połączonej praktyki podzielimy ciało na
siedem stref:
1. Opanowanie prany w narządach płciowych.
2. Rozluznienie nóg i skoncentrowanie prany w niższej części
kręgosłupa.
3. Rozluznienie brzucha i skoncentrowanie prany na jego
środku (pępek).
4. Rozluznienie klatki piersiowej i skoncentrowanie prany w
sercu.
5. Rozluznienie szyi z kontrolÄ… oddechu i skoncentrowanie
prany na szyi.
6. Pełny relaks całego ciała z opanowaniem oddechu i skon
centrowaniem prany w miejscu trzeciego okÄ….
7. Całkowite utożsamienie z Najwyższą Zwiadomością przez
przykucie uwagi i prany do sahasrary (kory mózgowej).
wiczenie:
Opairraj oóóecYi, skieruj \roagę i energię od maWftiary óo
sahasrary i od sahasrary do muladhary (od najniższej części rdze
nia do kory mózgowej i z powrotem). Powtarzaj ćwiczenie, dopóki
nie zapomnisz o ciele i nie utożsamisz się z Najwyższą Zwiadomo
ścią. Praktykuj codziennie. Pranajama nauczy cię pranajamy. Pa
nując nad oddychaniem, przenikasz się nawzajem z całym wszech
światem jest to najwyższy stan radżajogicznej pranajamy, naj
wyższy rodzaj życia, w którym nie ma śmierci. Ten stan da ci
wieczne: życie, świadomość i błogość.
Kontrola oddychania poprzez ośrodkowy układ nerwowy (su-
siumnÄ™).
1. Oddychanie jest:
zależne od woli (korowe),
niezależne od woli (odruchowe).
2. Regulowane jest poprzez trzy ściśle współdziałające me
chanizmy:
mięśniowy,
nerwowy,
chemiczny.
3. Rytm ustalany jest poprzez ośrodek oddechowy w rdzeniu.
4. Dostosowuje on ilość powietrza (oddychanie zewnętrzne)
do potrzeb ciała (oddychanie wewnętrzne).
100
5. Ośrodek rdzeniowy odbiera: bodzce wdechu przez nerwy
dośrodkowe i bodzce wydechu przez nerwy odśrodkowe.
Rdzeniowy ośrodek oddechowy odbiera bodzce korowe, pod
porządkowane siłom psychicznym oraz aferentne (dośrodkowe)
impulsy czuciowe poprzez: nerw trójdzielny, językowo-gardłowy,
błędny, przeponowy i niższe nerwy międzyżebrowe. Eferentne
(odśrodkowe) impulsy ruchowe przekazywane są nerwami: twa
rzowym, błędnym, dodatkowym, przeponowym, szyjnym i między
żebrowymi.
Podsumowanie:
Skupiaj siÄ™ na oddychaniu poprzez nade. Rozprowadz po
całym ciele energię nady i siłą zewnętrznego i wewnętrznego
oddychania usuń wszelkie nieczystości, zahamowania i dolegliwo
ści ciała. Z każdym wdechem napełniaj się boską mocą. Z każdym
wydechem spalaj w ogniu wewnętrznego oddychania pożądliwość,
złość i nienawiść.
Praktykuj, aż nada (wibracja OM) stanie się istotą wewnętrz
nego i zewnętrznego oddychania. Kiedy nada jest wszędzie, a
oddychanie jest całkiem opanowane, świadomość roztapia się w
Zwiadomości Najwyższej, a osobowość indywidualna staje się
Wszechosobowością.
Praktykuj codziennie i rozbudzaj swojÄ… kundalini. Rozbudzi
wszy ją całkowicie, uzyskasz prawdziwe duchowe ciało, wieczne i
nieśmiertelne.
Na tym kończymy dwudziestą piątą lekcję. Przeczytaj ją do
kładnie. Uzupełnij swą wiedzę na temat oddychania, przestudiuj
anatomiÄ™ i fizjologiÄ™. wicz i obserwuj dobroczynne skutki prana-
jamy.
Rozdział XXVI
Aura i ciała astralne
Wielu ludzi chciałoby otworzyć swoje trzecie oko, rozbudzić
kundalini siakti, ujrzeć aurę i ciało astralne. Ale który z nich zdolny
jest szczerze i poważnie się zaangażować, wyrzec wielu rzeczy, żyć
w poświęceniu?
Wszystko, co stworzyła Natura posiada aurę, a każde żywe
istnienie ma swoje ciała astralne. Najpełniej rozwinięte są u ludzi,
nawet wokół naszych cieni i fotografii obserwuje się aurę. Aura
przejawia wszystkie barwy, zaś podstawowymi są kolory tęczy:
czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, indygo i fiolet.
Jest pięć ciał astralnych, z których trzy pierwsze mogą być już
widzialne dla poczÄ…tkujÄ…cych, zaÅ› dwa najsubtelniejsze widzÄ… tyl
ko zaawansowani jogini. Pierwsze, najgęstsze ciało fizyczne, wi [ Pobierz całość w formacie PDF ]